Врач сказал,что железа не хватает) А если серьезно, то узнала недавно про гормон роста,т.н. соматотропин и стимулировать его выработку после 30 лет можно именно силовыми упражнениями! Поэтому,чем старше, тем активнее работаем с весами 🏋🏻)
В среднем, к 50 годам теряется около 10% мышечной массы и к 80 – еще 30%. Эффективность физических нагрузок в противодействии саркопении превышает результаты других подходов, применявшихся без сочетания с физической нагрузкой, таких как различные варианты гормоно-заместительной терапии, коррекция питания и др. Даже относительно короткие курсы тренировок, обычно по 10-12 недель с занятиями 2-3 раза в неделю, приводили к значительному увеличению силы у пожилых мужчин и женщин.
Запомним : аэробные физические нагрузки полезны для улучшения состояния сердечной и респираторной систем и оказывают положительное влияние на соотношение нежировой и жировой масс тела. Силовые анаэробные тренировки оказывают более значительное воздействие на мышечно-скелетную систему, предотвращая остеопороз и саркопению.
